メタボになる原因
メタボはデトックスで解消せよ！
食生活とメタボの関係
メタボの大きな原因の一つが食生活からくるカロリーの過剰摂取です。
食事は人が生きていくうえで、絶対に必要なものですがとりすぎてしまうと、体には悪影響を及ぼしてしまいます。
食事で摂取する、カロリーが多すぎると、消費しきれずに、余分な部分を脂肪として体に蓄えてしまい、肥満になってしまいます。
最近では、欧米型の食生活や外食が増えてしまい、野菜、海草類不足によるビタミン、ミネラルの不足などになる人が増えています。
肉食は、カロリーも高く、コレステロールや脂肪分の蓄積に関係してきます。
野菜を多く取ることが、メタボ対策につながります。
また味付けの濃いものを好む人は、塩分の過剰摂取になっている可能性があります。
塩分を過剰に取っていると、血圧の上昇や腎臓への負担になってしまいます。
十分注意しましょう。
また間食は食べる量や内容によって大きくな問題になる場合があります。
スナック菓子などは、アゲモノである上に、塩分も多く好ましくありません。
なら逆に朝食を抜いたり、1日に１食しかたべなかったりすると、やせれると思うかもしれませんが、そうではありません。
実際には、体が必要な食事をできない状態にあると判断して、食事によって得たエネルギーを体に蓄えようとして、結果肥満になってしまいます。
また、肥満の原因になるだけでなく体や脳を十分に働かせることができなくなり、判断力が鈍ったりもするので、少量でもいいので、３食きっちり食べることが大切です。
飲み物は、糖分の多いジュースや、コーヒーなどに入れる砂糖が多ければ、血糖値の上昇や、糖尿病の原因にもなるので注意してください。
特に缶ジュースなどはあなたが思っているよりも多量の砂糖を使用していることがあります。
なるべく無糖のものを飲みましょう。
運動不足とメタボの関係
運動不足とメタボリックシンドロームの関係について肥満の原因のひとつに運動不足があげられます。
体を動かすことによって人は体内のエネルギーを消費します。
つまり体を動かしてさえいれば、それだけで、体内に蓄積している脂肪分を減らしていけるわけです。
しかし、現在人類の日常生活の変化によって、体を動かす機会が少なくなってきています。
その結果、消費カロリーよりも、摂取カロリーのほうが多くなり、肥満になる人が多くなったといえます。
どこかに出かけるとき、車でいどうしたり、建物を上るときには、エレベーターやエスカレーターを使っています。
家での生活もどんどん便利になっています。
電気やテレビ、エアコンなどすべてリモコンひとつで操作できるようになり、洗濯や食器洗いなんかも全自動になり、ちょっとした体を動かす機会も少なくなっています。
学生時代や若いときには、部活動やスポーツで何かと体を動かしていたが、今はスポーツをしていない。
運動不足は豊かになりすぎた我々人類共通の課題になっていると言っても過言ではないでしょう。
基礎代謝の低下
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