体内の水分量ってどのくらい？
代謝を良くするのは水の巡りです。
私たちの体内では一日に約2500mlもの水を尿、呼吸などによって排出されている。
つまり一日に同じ量の水を摂取しなければならない。
そのうち体内で脂肪、炭水化物などを消費するときに使う代謝水が350ml。
食物が850mlなので飲料水としては約1300mlの摂取が必要なのです。
水の働きとデトックスとはどんな関係が？
水は体内で毒素を排出している。
デトックス（解毒）を行うために重要な要素の一つが水分です。
私たちの体は一日に2500mlもの水を排出しています。
ではなぜ排出するのでしょう？
他にも理由はありますが、尿や汗などは体内で溜まった毒素を外へ出そうと身体が働いているのです。
つまり体内水の巡りが悪い人は身体に毒素が溜まりやすくなるのです。
デトックスを行ううえで水分補給はとても重要になってきますので忘れないでください。
正しい水の飲み方
飲み方を工夫するだけでデトックス効果
「水分補給は紅茶やコーヒーだけ」
という人は自分が思っているよりも水分補給が足りていない可能性があります。
正しい水の飲み方は1日に1.5Lの水を少しずつ飲むことです。
その際にカフェインが入っているコーヒーや紅茶はカウントしてはいけません。
カフェインは利尿作用があり、体から水分を出す力が強いからです。
水の種類（軟水、硬水など）は日本人が慣れ親しんでいる軟水で問題ありませんが、便秘などの症状が重い場合は硬水をオススメします。
硬水はマグネシウムの量が軟水に多いのでマグネシウムによって下剤の効果が高まります。
ただ日常的に飲んでいると身体が硬水の刺激になれてしまい、効果が薄くなることもあるので注意が必要です。
また水道水はだめなの？という質問がよくありますが、全然問題ありません。
ポイントは常温で飲むことです。
常温で飲むと代謝も上がりやすくなり体内毒素を排出する力が強くなります。
正しい水の飲み方でデトックスをはじめましょう！！
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